2022-05-14 责任编辑:赵静静 浏览数:
保持运动,对身体是一件非常重要的事情,不仅能促进身体的新陈代谢,还能让身体保持好状态。如果你已经开始运动,那么我来告诉你一个让运动效果加倍的秘诀!那就是,及时补水。
立夏已过,夏天的热浪正在来临的路上。吃了一个冬天和一个春天,体能急速下降,走几层楼梯都要气喘吁吁。是时候该运动起来了!出去跑跑步,在家跳跳操,只要动起来就是胜利!
保持运动,对身体是一件非常重要的事情,不仅能促进身体的新陈代谢,还能让身体保持好状态。如果你已经开始运动,那么我来告诉你一个让运动效果加倍的秘诀!那就是,及时补水。
(图片来源:奥厉净饮机供稿,侵删)
及时补水,不仅仅只在运动后。运动前,运动中,运动后,科学地补水,会让运动的效果更好更加倍。
运动前补水
帮助身体提高热量调节能力
(图片来源:奥厉净饮机供稿,侵删)
运动前补水,可以帮助你的身体提高热调节能力,降低运动中的心率。在运动前1-2个小时,我们就可以慢慢地开始小口小口的,间隔地慢慢补充水分。
运动中补水
防止运动性脱水
运动过程中,身体水代谢速率加快,身体大量水分流失,你的身体会出现缺水状态。因此在运动过程中,每隔15-20分钟就应该补充一次水分,少量多次的喝,每次补充100-200ml,使口渴程度减缓就可以了。
切勿因为大量出汗而狂饮水,这样狂饮水直接带来的后果,就是会使胃部膨胀, 妨碍膈肌活动而影响呼吸,胃里面的晃动的水也同样影响了你的运动。
如果运动时长不超过60分钟,白开水就能满足身体的需求。假如运动时长超过60分钟,就需要补充适量的运动饮料。
运动后补水
加快身体的恢复
运动后我们要稍事休息,将身上的汗擦擦,让身体恢复平静,再喝温水或者常温水。运动完之后,因为身体还处在兴奋的状态,心跳速度也没有马上恢复平缓,所以在喝水的节奏要尽量和心跳保持一致,再间歇式地分多次喝。
这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。
奥厉S1台式净饮机
(图片来源:奥厉净饮机供稿,侵删)
无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝太冷的水,以免对肠道进行过分的刺激,水温在37℃-45℃为最佳。所以,运动前,运动中,运动后科学的合理地安排饮水,不但可以帮助你在运动中发挥更好的水平,而且还能让你从运动中延缓疲劳的出现,加快身体的恢复。
(文章来源:奥厉净饮机供稿,侵删)
本文二维码
使用手机微信“扫一扫”功能,扫描以上二维码,即可将本文发布到“朋友圈”中。
微信公众号
扫描左侧二维码,关注中华净水器网官方微信公众号。实时掌握最新净水器行业动态,了解最实用的净水器产品知识。
版权与免责声明:
凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;
本文地址:https://aorlive.co.chinajsq.cn/news/itemid-167527.shtml
转载本站原创文章请注明来源: 中华净水器网
目前品牌在全国门店数量约为100以下,并计划在空白区域继续招商
公司名称:奥贝客生活科技(广东)有限公司
加盟电话:400-110…获取联系电话
E-mail:admin@aobeiker.com
免费加盟热线:400-061-8777